Bạn có thể đã từng nghe nói: muối, lo lắng và tức giận làm tăng huyết áp. Nhưng không chỉ có chừng đó, mà còn có nhiều những yếu tố khác mà bạn chưa từng nghe nói đến cũng có thể làm tăng huyết áp. Mặc dù tăng huyết áp nhất thời không phải là vấn đề đối với sức khoẻ, nhưng nếu kéo dài con số huyết áp cao theo thời gian thì điều này có thể dẫn đến những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khoẻ.

1. Ăn nhiều đường

Điều này thậm chí còn quan trọng hơn muối trong việc tăng huyết áp.

Những người ăn nhiều đường sẽ có sự gia tăng đáng kể cả huyết áp tâm trương (chỉ số dưới) và huyết áp tâm thu (chỉ số trên). Chỉ 3 ly nước ngọt tổng cộng 700 ml đã làm huyết áp tâm thu tăng trung bình 15 mmHg và tăng huyết áp tâm trương lên 9 mmHg.

2. Cô đơn

Cô đơn ở đây không phải là ít bạn, mà là cảm giác không được kết nối với người khác.

Nghiên cứu cho thấy, trong 4 năm, huyết áp tâm thu của những người cô đơn nhất, đã tăng hơn 14 mmHg. Các nhà nghiên cứu cho rằng liên tục sợ bị từ chối và thất vọng và cảnh giác về sự an toàn của bản thân có thể thay đổi cách cơ thể hoạt động.

3. Ngưng thở khi ngủ

Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và bệnh tim cao hơn. Khi hơi thở bị gián đoạn liên tục trong khi ngủ, hệ thần kinh sẽ tiết ra các chất hóa học làm tăng huyết áp.

Hơn nữa, nhận ít oxy hơn có thể làm tổn thương thành mạch máu và khiến cơ thể khó điều chỉnh huyết áp hơn.

4. Thiếu kali

Thận cần cân bằng natri và kali để duy trì lượng dịch trong máu đúng ổn định. Vì vậy, ngay cả khi ăn ít muối, một người vẫn có thể bị huyết áp cao hơn nếu không ăn đủ trái cây, rau, đậu, sữa ít béo hoặc cá - để cung cấp đủ kali.

Các loại thức ăn giàu kali như chuối, nước cam, quả bơ, hạt điều, các loại rau xanh, sữa và khoai tây.

5. Cơn đau

Cơn đau đột ngột, hoặc cấp tính, tấn công hệ thần kinh cũng làm tăng huyết áp.

6. Một số loại thảo dược

Bạch quả, nhân sâm, cam thảo, cam đắng có thể làm tăng huyết áp hoặc ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc, kể cả thuốc trị huyết áp cao.

7. Các vấn đề về tuyến giáp

Khi tuyến này không tạo đủ hoóc môn tuyến giáp, nhịp tim sẽ chậm lại và các động mạch ít co giãn hơn.

Mức hoóc môn thấp cũng có thể làm tăng cholesterol "xấu" - có thể làm cứng động mạch. Máu di chuyển qua các mạch máu bị cứng sẽ nhanh hơn, ép lên thành mạch và làm tăng huyết áp.

Đôi khi, quá nhiều hoóc môn tuyến giáp có thể khiến tim đập mạnh hơn và nhanh hơn, điều này cũng làm tăng huyết áp.

8. Thuốc kháng viêm giảm đau thông thường

Các loại thuốc kháng viêm giảm đau thông thường, như aspirin và ibuprofen, có thể làm tăng huyết áp, ngay cả ở người không bị bệnh cao huyết áp.

Mặc dù mức tăng trung bình chỉ là một vài mmHg, nhưng một số người có thể bị ảnh hưởng nhiều hơn.

9. Gặp bác sĩ

Còn được gọi là "tăng huyết áp áo choàng trắng", huyết áp có sự khác biệt khi đo ở nhà và ở phòng khám, mức huyết áp có thể tăng lên hơn 10 mmHg đối với huyết áp tâm thu và hơn 5 mmHg đối với huyết áp tâm trương,  xuất phát nhiều từ tâm lý lo lắng, căng thẳng của người đi khám bệnh.

10. Thuốc xịt mũi

Các thành phần như pseudoephedrine và phenylephrine có thể thu hẹp mạch máu của bạn. Điều đó có nghĩa là cùng một lượng máu phải chạy qua một không gian nhỏ hơn, giống như một đám đông đang di chuyển qua một hành lang. Những loại thuốc này cũng có thể làm cho thuốc huyết áp kém hiệu quả hơn.

Bác sĩ hoặc dược sĩ, có thể giúp bạn chọn các sản phẩm không kê đơn cho các vấn đề về xoang và cảm lạnh, an toàn hơn nếu bạn bị huyết áp cao

10. Uống không đủ nước

Khi các tế bào của cơ thể không có đủ nước, các mạch máu sẽ thắt lại. Điều này xảy ra bởi vì não gửi tín hiệu đến tuyến yên để giải phóng một chất hóa học làm co các mạch máu lại. Và thận tạo ra ít nước tiểu hơn, để giữ lại dịch, điều này cũng kích hoạt các mạch máu nhỏ trong tim và não co bóp nhiều hơn.

11. Thuốc ngừa thai

Thuốc tránh thai, thuốc tiêm và các thiết bị ngừa thai sử dụng hoóc môn khác làm thu hẹp mạch máu, vì vậy có thể huyết áp sẽ tăng lên.

Đặc biệt, thuốc ngừa thai dễ làm tăng huyết áp ở phụ nữ trên 35 tuổi, thừa cân, hoặc hút thuốc hơn. Vì vậy, những đối tượng này cần theo dõi huyết áp của mình, kiểm tra 6-12 tháng một lần. Liều lượng nội tiết tố nữ estrogen thấp hơn có thể giữ mức huyết áp gần với mức bình thường.

12. Nói chuyện

Điều kỳ lạ là bất kể người già trẻ, huyết áp lúc nghỉ sẽ tăng cao khi bắt đầu nói chuyện, và hậu quả kéo dài trong vài phút, Có vẻ như chủ đề và nội dung cảm xúc của những gì bạn đang nói ảnh hưởng nhiều hơn so với việc bạn đang cử động miệng.

Theo WebMD